Nomophobia อาการกลัวการขาดมือถือ❗️

Nomophobia อาการกลัวการขาดมือถือ❗️

เชื่อว่าเป็นเรื่องเพื่อนๆพบเห็นอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะเดินทางไปไหน ก็เจอสังคมก้มหน้า ผู้คนให้ความสำคัญกับจอสี่เหลี่ยมเล็กๆมากกว่าสบตาคุยกัน แถมยังใช้เวลาอยู่แต่กับโทรศัพท์มากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน

“โนโมโฟเบีย(Nomophobia)” หรือว่ากลุ่มอาการกลัวการขาดมือถือ มาจากคำว่า “โนโม” ที่เรียกแทนสมาร์ตโฟน กับคำว่า “โฟเบีย” อาการกังวลในเรื่องเรื่องหนึ่งจนเกินไป พอมารวมกันเลยมีความหมายว่า อาการกังวลใจว่าจะใช้ชีวิตยังไง คงอยู่ไม่ได้ถ้าขาดโทรศัพท์

👉🏻ลักษณะอาการ

สังเกตได้จากการที่เราคอยแต่คลำหาโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา เช็ค DM ข้อความถึงแม้จะไม่ได้มีแจ้งเตือน ได้ยินเสียงแจ้งเตือนเข้า ถ้าไม่ได้เปิดเช็คโทรศัพท์จะกระวนกระวายใจ ดูโทรศัพท์ระหว่างกินข้าว เข้าห้องน้ำ ขับรถและระหว่างเดินทาง

ถึงอย่างนั้นสมาร์ตโฟนก็ยังมีประโยชน์ในการใช้งานต่างๆอยู่ เช่น การติดต่อสื่อสาร โทรหรือส่งข้อความ จดโน้ตบันทึกต่างๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะไม่สามารถอยู่ได้ ถ้าขาดโทรศัพท์ บทความนี้เลยจะมาแนะนำวิธีแก้อาการติดโทรศัพท์หรือว่า “โนโมโฟเบีย(Nomophobia)” ให้ได้ทราบกันค่ะ

👉🏻วิธีแก้อาการโนโมโฟเบีย (Nomophobia)

- จำกัดเวลา

แบ่งเวลาให้ชัดเจนว่าเวลาไหนที่จะโฟกัสกับโทรศัพท์ เวลาไหนที่จะโฟกัสกับการใช้ชีวิต

- คุยกับคนรอบตัวให้บ่อยขึ้น

เปลี่ยนจากก้มมองจอเป็นการนัดเจอ พูดคุยกัน หรือไม่ก็รวมกลุ่มวงสนทนากับคนรอบตัว เพื่อนบ้าน หรือคนรู้จัก

- เปลี่ยนความคิด

เปลี่ยนความคิดที่ว่าทำไม่ได้ อยู่ไม่ได้ ถ้าไม่มีโทรศัพท์ สร้างแรงผลักดันให้กับตัวเอง

- เปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต

ปรับวิธีการใช้ชีวิตของตัวเอง ที่คอยหมกอยู่กับโทรศัพท์ วุ่นอยู่กับการตอบแชต เป็นการโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าในตอนนั้น เช่น ไม่เล่นโทรศัพท์ ตอนที่ถึงเวลานอน โฟกัสกับการพักผ่อน

- หางานอดิเรกอื่นๆทำ

ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกที่เราทำเป็นประจำอยู่แล้วหรือว่าหางานอดิเรกใหม่ๆ หาความสามารถเพิ่มเติม นอกจากจะลดเวลาที่อยู่กับโทรศัพทืแล้ว ยังช่วยให้เราได้คนพบตัวเองด้วย

- หาสิ่งทดแทน

เช่น ปกติเราใช้โทรศัพท์ในการตั้งปลุก ก็เปลี่ยนเป็นใช้นาฬิกาปลุกจริงๆแทนโทรศัพท์ จะช่วยให้ตอนที่เราตื่นนอน ไม่ต้องหยิบจับโทรศัพท์ มาเลื่อนดู การทำงานบ้านต่างๆ ให้ตัวเองไม่มีเวลาว่างที่จะหยิบโทรศัพท์

- ออกไปเปิดโลก

ออกไปหากิจกรรมทำข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ชอบทำหรือกิจกรรมใหม่ๆ แทนการนั่งเฉยๆเล่นโทรศัพท์อยู่บ้าน

-----------------------------------------------------------------------------------

รายละเอียดบริการดูแลการตลาดออนไลน์

>> https://www.chatstickmarket.com/langran

ตัวอย่าง ผลงานแบรนด์ต่างๆ ที่เราดูแลการตลาดออนไลน์ให้

>> https://www.chatstickmarket.com/portfolio

------------------------------------------------------------------------------------

💙ปรึกษาทีมงานของเรา💙

📱Tel : 0840104252 📱0947805680

สายด่วนออฟฟิศ : 034-900-165 , 02-297-0811 (จันทร์-ศุกร์)

📨 Inbox : http://m.me/ChatStick.TH