ท่าบริหารออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
ท่าบริหารออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
Office Syndrome หรืออาการปวดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายเพราะถูกใช้งานบริเวณเดิมซ้ำๆ ไม่ว่าจะหลังส่วนล่าง แขน ขา หรือข้อมือ หากตรวจเช็กอาการ ทายาแล้วยังไม่หาย อาจจะต้องทำการปรึกษากับแพทย์ที่เชี่ยวชาญ
ยืดเส้นยืดสาย
การลุกยืนหรือเดินเพื่อสร้างความผ่อนคลายก็เป็นการช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานได้ โดยใช้เวลาเพียงแค่ 10-15 วินาที สลับไปทำอีกข้าง มีท่าสำหรับช่วยในการยืดกล้ามเนื้อแนะนำ ดังนี้
- ยืดแขนไขว้ไปตรงข้ามข้างหนึ่ง และใช้อีกแขนล็อกแขนที่ไขว้ไว้ ดึงเข้าหาตัวเอง ค้างไว้สักพัก สลับทำอีกข้าง
- ยกแขนขึ้นหนึ่งข้าง ชูเหนือหัว เอนตัวไปด้านตรงข้าม ค้างไว้สักพัก สลับทำอีกข้าง
- ยกแขนซ้ายแตะหัวไหล่ขวา ยกแขนขวาแตะข้อศอกซ้าย ดึงข้างศอกค้างไว้สักพัก สลับทำอีกข้าง
- ประสานมือ ยืดแขนตึง ชูเหนือหัว เอนไปทางด้านหลัง ค้างไว้ สลับมาทำด้านหน้า
- เอียงคอไปด้านใดด้านหนึ่ง ค้างไว้ สลับทำอีกข้าง
- พนมมือ กดแรงมือเข้าหากัน กางข้อศอกให้กว้างที่สุด ค้างไว้สักพัก ค่อยผ่อนแรงลง
พักสายตา
การเพ่งที่หน้าจอมากเกินไปอาจจะทำให้สายตาเกิดการพร่ามัวและเสียสายตาได้ การพักสายตา 5-10 นาที จะช่วยให้ตาไม่แห้ง ได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ลดอาการเหนื่อยล้าของตา
-----------------------------------------------------------------------------------
สนใจบริการดูแลการตลาดออนไลน์ | ทำการตลาดออนไลน์ | ทำกราฟฟิคครบวงจร | สามารถติดต่อเราได้ตลอด | รับสร้างแบรนด์ | รับทำการตลาดออนไลน์ | รับทำแผนการตลาดออนไลน์ | รับสร้างแบรนด์ | รับดูแล Facebook แฟนเพจ | รับดูแล LINE OA สามารถติดต่อเราได้ตลอด 24 ชั่วโมง
รายละเอียดบริการดูแลการตลาดออนไลน์
ตัวอย่าง ผลงานแบรนด์ต่างๆ ที่เราดูแลการตลาดออนไลน์ให้
------------------------------------------------------------------------------------
💙ปรึกษาทีมงานของเรา💙
📱Tel : 0840104252 📱0947805680
📨 Inbox : http://m.me/ChatStick.TH
┏━━━━━━━━━┓
📲 LINE: @chatstick
┗━━━━━━━━━┛
หรือคลิ๊ก https://goo.gl/KuzCpM
🎉รายละเอียดที่ http://www.chatstickmarket.com/langran
🎉ชมผลงานเราได้ที่ https://www.chatstickmarket.com/portfolio
Comments